Business Says Karir

Stres Pekerjaan? Jangan Biarkan! Lakukan 6 Cara Ini untuk Mengatasinya

 

Stres pekerjaan adalah suatu masalah kesehatan mental yang paling banyak ditemukan dalam dunia kerja. Sudah bukan hal yang mengherankan bahwa semakin berat beban pekerjaa, semakin rentan pula seseorang mengalami stres.

Beban kerja, lingkungan kerja yang tidak menyenangkan, permasalahan dengan atasan, dan gaji yang kurang layak merupakan beberapa komposisi yang paling sering membuat seseorang mengalami stres pekerjaan. 

Apakah Anda pernah merasakannya? Jika iya, apakah Anda sudah mengatasinya dengan tepat?

6 Cara Mengatasi Stres Pekerjaan

Semua orang tentu ingin meminimalisir stres yang dialami, tetapi tak sedikit yang tidak tahu bagaimana mengatasinya. Padahal, jika stres dibiarkan bisa menjadi depresi dan dapat memengaruhi kesehatan fisik hingga yang paling parah adalah keinginan bunuh diri. 

Nah, kali ini Riliv dan Mebiso telah menyajikan informasi khusus untuk kalian mengenai cara mengatasi stres pekerjaan. Yuk simak baik-baik dibawah ini ya.

1. Ketahui apa penyebab stres pekerjaan

Cobalah untuk mengidentifikasi situasi yang paling membuatmu stres serta bagaimana kamu meresponsnya. Ketika kamu sudah mengetahui situasi-situasi yang sering memicu stres, kamu dapat mencoba untuk mengantisipasinya dan mengontrol respons stres terhadap situasi tersebut.

2. Lakukan cara-cara relaksasi

Beberapa teknik relaksasi dapat Anda lakukan untuk mengatasi respons stres. Misalnya, dengan melakukan relaksasi otot akan mengurangi ketegangan otot terkait dengan kecemasan. 

Selain teknik relaksasi, Anda dapat melakukan meditasi. Anda dapat melakukan meditasi dengan cara memusatkan pikiran sembari duduk bersila. Setelah itu, ambil napas dalam-dalam lalu keluarkan secara perlahan. Lakukan berulang kali hingga Anda merasa lebih tenang dan jauh lebih baik. Cobalah untuk melakukannya setiap hari.

Beberapa strategi relaksasi, meditasi, dan yoga ini dapat membantu Anda untuk mengurangi gejala kecemasan.

3. Tidur berkualitas dapat mengatasi stres pekerjaan

Tidur cukup yang berkualitas juga penting untuk manajemen stres yang efektif. Tidur berkualitas adalah tidur nyenyak dengan waktu yang cukup. 

Dengan membiasakan diri untuk memiliki tidur yang berkualitas. Anda dapat lebih siap untuk menghadapi beban pekerjaan di kemudian hari.

4. Tetapkan batasan-batasan tertentu

Anda adalah manusia, bukan robot. Tubuh Anda juga memerlukan istirahat yang cukup. Lupa untuk memberi tubuh dan pikiran istirahat dari rutinitas harian hingga memforsir diri seharian penuh bisa berakibat fatal untuk kondisi mental. 

Tetapkan batasan-batasan tertentu dalam pekerjaan, kegiatan sekolah, atau kuliah. Seperti misalnya tidak menjawab e-mail atau mengangkat telepon saat malam hari. Pastikan untuk tidur dengan waktu yang cukup.

5. Luangkan waktu untuk recharging energi

Energi akan terkuras saat memforsir tubuh untuk bekerja selama satu hari penuh. Maka, cobalah mengistirahatkannya sejenak untuk mengisi kembali energi tubuhmu. 

Luangkan waktumu untuk istirahat, melakukan hobi dan kesukaanmu, atau bersantai bersama dengan keluarga dan teman. Jalan-jalan sendiri atau bahkan menonton film di kamar juga membantu meredakan stres loh.

6. Temukan cara merespons stres dengan sehat

Alih-alih berusaha melawan stres dengan memakan makanan cepat saji atau meminum alkohol, lakukanlah aktivitas yangs sehat ketika kamu merasa stres.

Olahraga adalah salah satu penghilang stres yang hebat.  Selain itu, kamu juga dapat melakukan aktivitas yang kamu sukai, seperti membaca novel yang menghibur, pergi ke konser, atau bermain-main dengan keluarga. 

Itulah keenam tips untuk meredakan stres yang bisa Anda terapkan. Apakah Anda sudah melakukan salah satunya? Apakah itu berhasil mengatasi stres yang Anda alami? Ceritakan pengalaman Anda pada komentar di bawah ya. 

Ingat, stres perlu untuk ditangani dan diatasi. Jangan membiarkan stres itu menjadi semakin parah. Have a nice day!

Written by Syarifah Muadzah, seorang mahasiswa psikologi yang sedang berusaha untuk lulus tepat waktu

Artikel ini merupakan kerja sama Mebiso dengan Riliv

Referensi:

https://www.apa.org/helpcenter/work-stress

https://www.health.harvard.edu/blog/how-to-handle-stress-at-work-2019041716436



Berikan Komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *